Как изменять направление бега

---

Изменение направления применяется, когда вы уже набрали скорость, двигаетесь по выбранной траектории, защитник уже находится в непосредственной близости и готовится выполнить захват. В этой ситуации вы сближаетесь, вытягивая на себя защитника (смотри рисунок 3.3а), а затем меняете направление бега, уводя свои ноги от протянутых рук защитника (смотри рисунок 3.3б). Если вы уклоняетесь влево, то в момент сворота перенесите вес на внешнюю часть левой ступни и наружную правой, а затем, пройдя защитника и спрямляя бег, опирайтесь на внутреннюю часть левой ступни и наружную часть правой. Держите мяч в левой руке, прижав его к левой части груди. При уклонении вправо используйте противоположные стороны. Так же попробуйте наклонять плечи в направлении защитника и отталкивать его рукой.

Подготовка	Выполнение	Завершение
1. Бегите в направлении внутреннего (ближнего) плеча защитника 2. Прижмите мяч к ребрам или держите его двумя руками 3. Контролируйте темп	1. Как только защитник начнет двигаться на вас, ускорьтесь 2. Используйте края ступни, чтобы наклониться и повернуть в сторону	1. Бегите в свободное пространство в сторону зачетной линии 2. Ищите поддержку.

Иногда может получиться так, что получив мяч, между вами и защитником будем свободное пространство, в этом случае покажите, что будете атаковать пространство за защитником, а потом наклонитесь и сверните в сторону, ускорившись по максимуму. И если к этому маневру вы еще добавите смену темпа, то вас будет очень сложно захватить.

• Смена темпа бега
• Сайд степ
• Изменение направления