Захват в регби: Атака без мяча
Команды, часто побеждающие в матчах, проводят более половины своего тренировочного времени, отрабатывая технику игры в защите и защитные схемы, чтобы не позволить сопернику набрать очки. Все потому, что 50 процентов регби составляет защита, и хорошие захваты помогают выигрывать матчи. Если все игроки вашей команды улучшать свою технику захватов, вы сможете усилить давление на противника, заставите его ошибаться, а значит получите больше шансов, чтобы вернуть мяч и контролировать игру.
Если вы и ваши товарищи по команде никогда не ошибаются в захватах, то противнику будет очень сложно набрать очки, играя против вас. Способность соперника создавать использовать пространство при выходе 2 в 1 подвергнется серьезной проверке. Своими решительными захватами вы остановите продвижение противника к вашей зачетной зоне и отодвинете назад. Своевременные захваты могут предотвратить пасы, и вашей защите будет гораздо легче отыграть мяч. Подавляющие захваты могут привести к игре вперед у соперника, а значит вы получите право вводить мяч в схватку и сможете развернуть собственную атаку. Кроме того заставив соперника ошибиться, вы можете сразу же развернуть контратаку, так как судья может позволить продолжится открытой игре, а защита противника будет в это время еще не организована. Поэтому вам стоит относиться к защите, как к атаке без мяча.
В этом разделе вы познакомитесь с захватами из различных положений – сбоку, сзади, спереди, ведь противник может атаковать под разными углами. Иногда вам придется бежать назад, чтобы захватить соперника. Представленные в этом разделе техники структурированы таким образом, чтобы наилучшим образом развить вашу уверенность в себе и способность выполнять захваты, и тогда ваш вклад в игру и эффективность действий будут максимальными. Каждое упражнение создано для того, чтобы постепенно привести вас к успеху.
Наилучшим способом тренировки захватов с вашими товарищами является постепенное увеличение сложности. Нужно начинать с захватом с колен, затем переходить на захваты при ходьбе, потом с легкого бега и только потом на полной скорости. На первую тренировку захватов не помешает снять бутсы и проводить ее на мягкой траве или матах. Убедитесь, что хорошо размялись перед упражнениями, а также выберите себе напарника одинакового роста и веса. Применяйте несложные разминочные упражнения на силу, чтобы приготовиться к контакту, например, подъемы напарника в воздух или легкое толкание. Выполняя захват, никогда не пытайтесь поставить подножку, это опасный и запрещенный прием. Также запрещено выполнять захват на уровне шеи и выше, так как это очень опасно.
Во время тренировки захватов очень важно для вас научиться безопасно падать на землю. Перед тренировкой захватов на скорости, очень важно пройти подобную подготовку. Когда вас захватывают, двигайтесь на волне удара, это поможет вам приземлиться в более комфортное положение. Вам нужно округлить плечи в момент падения и приземлиться в основном на бок или спину. Прижмите подбородок к груди при приземлении. Согните колени и держите их в таком положении, постарайтесь не выставлять руку и ладонь при падении, так как это может только навредить вам. После выполнения захвата всегда наискорейшим образом возвращайтесь на ноги, чтобы вернуться в игру.
Правила игры в регби гласят, что когда захваченный игрок падает на землю, он должен немедленно отпустить мяч, отодвинуться и подняться на ноги перед тем, как снова играть мячом. Если же игрок падает на землю с мячом, и его никто не держит, он может сразу подняться и продолжить движение. Когда вы захватываете игрока с мячом, обхватывайте его крепко, чтобы он обязан был отпустить мяч, когда вы оба окажитесь на земле.
Когда вы научитесь хорошо делать захваты и проведете несколько игровых сезон, то обнаружите, что хороший захват вызывает у вас не меньшее удовлетворение, чем попытка.